|
Психолог Питер Левин считает: травма — это не событие, а энергия, застрявшая в теле. Чтобы исцелиться, важно пройти определённые этапы. Его метод описан в книге «Исцеление от травмы» и основан на работе с ощущениями тела.
1. Возвращение чувства безопасности
Первый шаг — восстановить ощущение границ своего тела: помогают простые физические практики вроде постукивания по коже или контрастного душа.
2. Обретение почвы под ногами
Травма выбивает опору. Левин рекомендует буквально почувствовать землю под ногами — это помогает вернуть стабильность и ощущение контроля.
3. Источники энергии и устранение «брешей»
Найдите, что вас подпитывает (любимые занятия, люди) и оградите себя от того, что истощает.
4. Поиск блоков
Замечайте, как эмоции проявляются в теле: где боль, сдавленность, холод. Осознание этих проявлений важно для исцеления.
5. Активное наблюдение
Наблюдайте за телесными ощущениями при воспоминаниях о травме — это снижает их разрушительную силу.
6. Контакт с переживанием
Важно не избегать боли, а постепенно возвращаться к ней мысленно, давая чувствам «рассосаться».
7. Возврат к жизни
Когда травма ослабевает, внимание возвращается к миру: вкус еды, краски природы, интерес к жизни.
8. Закрепление результата
Благодарность и осознанное движение вперёд помогают не скатиться обратно. Левин советует аффирмацию: «Я благодарю за помощь, которая уже идёт ко мне».
Травма может стать опорой для роста, если пройти путь исцеления до конца.
Наша Психология
|
