Прежде чем искать токсичные отношения с другим человеком, стоит разобраться, не живёте ли вы в токсичных отношениях с самим собой. Часто токсичность во внешнем мире – это всего лишь отражение внутреннего конфликта и самотоксичности.
Признаки токсичных отношений с самим собой:
Чувство пустоты и внутренней усталости. Неспособность радоваться жизни, хроническое разочарование в себе.
Бесконечное и беспочвенные самообвинение и самокритика.
Скептическое отношение к собственным успехам. Нежелание признавать свои ограничения и достижения. Эмоциональные качели от эйфории к самобичеванию, от уверенности к отчаянию, от жалости к себе к гневу по отношению к окружающим.
Внутренний голос то хвалит, то разрушает.
Стремление к тотальному самоконтролю и совершенству во всем. Запрет на спонтанность, требование от себя «правильных» решений, подавление собственных желаний.
Физические симптомы: хроническая усталость, психосоматические боли, нарушения сна и пищевого поведения.
Обида на мир и на себя. Вечное пребывание в позиции жертвы, которой все должны.
Зависть к тем, кто позволяет себе наслаждаться жизнью, чувство несправедливости.
Токсичные отношения с собой – это основа всех последующих взаимодействий. Если внутри вас царит хаос, он неизбежно проявится и во внешнем мире. Вы либо будете притягивать к себе токсичных партнёров, либо создавать с любым человеком такую динамику отношений, которая подтвердит ваши внутренние убеждения.
Первый шаг к выходу – осознание. Второй – забота о себе и пересмотр внутренних диалогов. Ведь если внутри гармония, снаружи токсичности просто не за что зацепиться.
Владислав Божедай