|
Многие замечали: время течет субъективно по-разному. На беговой дорожке минута кажется вечностью, а за беседой пролетает незаметно. Новое исследование (Brain and Behavior, 2024) показало, что во время интенсивной физической нагрузки субъективное восприятие времени замедляется, и при этом наличие соперника никак не влияет на этот эффект.
Как нагрузка и внимание меняют чувство времени
Психологи давно знают: восприятие времени зависит от концентрации внимания и сенсорных сигналов. При интенсивной физической нагрузке мозг получает много телесных сигналов (сердцебиение, усталость), что усиливает фокусировку на текущем моменте и вызывает ассоциативное состояние, при котором субъективное время замедляется.
Наоборот, отвлекающие факторы (музыка, разговоры) вызывают диссоциацию и ускоряют субъективное течение времени. Предполагалось, что наличие соперника во время упражнений может аналогично отвлечь внимание и предотвратить замедление времени.
Как проверяли
В эксперименте участвовали 33 физически активных молодых человека. Им предстояло проехать на велотренажёре дистанцию 4 км в трёх режимах:
• в одиночку,
• с пассивным виртуальным соперником,
• с активным соперником с установкой обогнать его.
На разных этапах заезда участникам предлагалось мысленно оценить интервал в 30 секунд. Также измеряли субъективную нагрузку (шкала RPE).
Что показали результаты
Исследование подтвердило: во время упражнения участники существенно недооценивали длительность интервала по сравнению с состоянием покоя и после финиша. Субъективное время замедлялось, независимо от наличия соперника. Присутствие пассивного или активного конкурента не изменило степень искажения времени.
Хотя с активным соперником участники ехали быстрее (что подтвердило мотивацию), их восприятие времени оставалось искажённым.
Почему соперник не повлиял
Ученые объясняют это тем, что интенсивная нагрузка вызывает настолько сильное ассоциативное внимание к телесным сигналам, что внешние отвлечения, вроде виртуального соперника, не способны его перебить. Возможно, реальный соперник в эмоционально значимой ситуации изменил бы результат, но в эксперименте этот эффект не проявился.
Практическое значение
Понимание искажения времени важно для:
• спортсменов — чтобы не полагаться исключительно на внутреннее ощущение темпа;
• тренеров — для оптимальной стратегии распределения усилий;
• любителей фитнеса — чтобы осознанно использовать внешние отвлечения (музыка, группы), уменьшая субъективную тяжесть тренировок.
Физическая нагрузка действительно меняет наше внутреннее восприятие времени — эффект, который нужно учитывать для повышения эффективности и удовольствия от занятий.
Источники:
1. Brain and Behavior, 2024.
2. Scalar Expectancy Theory (SET) и Striatal Beat Frequency Model — модели восприятия времени
3. RPE (Rate of Perceived Exertion) шкала субъективной нагрузки
4. Теория ассоциативных и диссоциативных состояний внимания в спорте
5. Примеры использования Wavelight-системы в легкой атлетике
|
